UN’ABBRONZATURA PERFETTA: 10 ALIMENTI PER OTTENERLA

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UN’ABBRONZATURA PERFETTA: 10 ALIMENTI PER OTTENERLA

L’estate si sta avvicinando! È fondamentale preparare la nostra pelle all’esposizione al sole anche con una sana alimentazione. In natura esistono diversi alimenti che favoriscono un’abbronzatura perfetta e duratura, i quali contengono molta vitamina A, vitamina C, vitamina E ed antiossidanti. Questi principi nutritivi contribuiscono alla produzione di melanina, un pigmento naturale responsabile della colorazione della pelle, e alla protezione dai raggi UV, principali responsabili dell’invecchiamento cutaneo.

Oggi vi consigliamo 10 cibi che possono aiutarvi ad aver un colorito dorato e sano. L’ideale sarebbe iniziare a consumarli qualche settimana prima di esporsi al sole e continuare ancora qualche giorno al rientro dalle vacanze.

1. Carota: ricca di beta-carotene e vitamina A, è l’alimento d’eccellenza per abbronzarsi poiché potenzia la melanina. Il massimo risultato potete ottenerlo dalle carote cotte e condite semplicemente con un filo d’olio.

abbronzatura
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2. Radicchio: come le carote, contiene moltissima vitamina A e beta-carotene. Con un basso apporto calorico, è perfetto crudo nelle insalate.

 

3. Albicocca: un frutto pieno di betacarotene, vitamine A e C, e con proprietà antiossidanti. Inoltre combatte i radicali liberi ed, essendo ricche di fibre, aiuta a regolarizzare l’intestino.

abbronzatura
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4. Cicoria e lattuga: due tipi di verdura ricchi di vitamina A e sali minerali, sostegni indispensabili nei periodi più caldi.

 

5. Melone: ricco di vitamine, betacarotene e acqua, aiuta ad idratare il corpo e la pelle. Da mangiare fresco e in purezza.

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6. Sedano: ipocalorico e con un elevato potere idratante, favorisce l’abbronzatura e aiuta a regolarizzare la pressione sanguigna. Puoi consumarlo nelle insalate o in gustosi centrifugati.

7. Peperone: una verdura ricca di vitamine A e C ed antiossidanti. Ha inoltre grandi proprietà anti-infiammatorie.

abbronzatura
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8. Pomodoro: antiossidante e ricco di licopene, sostanza che aiuta a combattere l’invecchiamento cellulare e i danni del sole. Sprigiona le sue proprietà soprattutto da cotto.

9. Pesca: è disintossicante, antiossidante e ricca di vitamina C e betacarotene. Perfetta consumata fresca e in purezza.

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10. Frutti rossi: con alte quantità di betacarotene e vitamina C, proteggono la pelle dall’aggressione dei raggi solari.

Ricordate comunque di bere sempre molta acqua per non disidratarvi dopo diverse ore sotto il sole.

Anche per oggi i nostri consigli finiscono qui, ma ci ritroviamo la prossima settimana!

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